Mất ngủ tình trạng phổ biến hiện nay. -

0868.827.939

Mất ngủ tình trạng phổ biến hiện nay.

Mất ngủ  hay khó ngủ  là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ

  • Bị stress, lo lắng nhiều
  • Phòng ngủ lộn xộn. Nếu căn phòng ngủ là một mớ hỗn độn với quần áo, sách vở và đống giấy tờ, chắc chắn bạn sẽ khó có được giấc ngủ tử tế.
  • Thay đổi môi trường hoặc lịch trình làm việc. Đi du lịch hoặc công việc làm theo ca có thể gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, vì thế giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng.
  • Làm việc khuya
  • Ngủ trưa nhiều hoặc có giấc ngủ ngắn vào buổi chiều .
  • Ăn nhiều vào buổi tối khiến cơ thể nặng nề khó ngủ.
  • Nhiều bệnh lý như viêm xoang, viêm mũi dị ứng, trào ngược dạ dày, viêm khớp, hen suyễn, đau thắt lưng… là nguyên nhân trực tiếp hay gián tiếp dẫn đến mất ngủ. Chúng có thể gây ra tình trạng khó chịu, đau đớn, khiến bạn khó khăn để ngủ.

CÁCH KHẮC PHỤC VÀ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ

Thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống sẽ giúp chúng ta cải thiện được giấc ngủ . Dưới đây là một số gợi ý để cải thiện và khắc phục tình trạng mất ngủ .

  • Tập thể dục đều đặn giúp bạn khắc phục nguyên nhân mất ngủ hiệu quả. Bạn nên tập thể dục hàng ngày để nâng cao sức khỏe và giảm thiểu nguyên nhân gây mất ngủ hiệu quả. Tập thể dục giúp giảm bớt căng thẳng, lo âu, là các vấn đề tạo nên stress. Làm bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Suy nghĩ tích cực là chìa khóa quan trọng giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn
  • Cuối cùng là chế độ ăn uống hằng ngày giúp loại bỏ tình trạng mất ngủ

Để cải thiện các nguyên nhân gây mất ngủ, bạn nên ăn thực phẩm có chứa nhiều vitamin B như gạo lực, trứng bơ, ngũ cốc… Không những làm đẹp da mà còn giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn và nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, các loại rau như mồng tơi, rau dền, hạt bí… rất giàu magie; giúp cơ thể hấp thụ tốt lượng canxi cần thiết cho bạn giấc ngủ sâu hơn.

Đối với  những trường hợp khi đã áp dụng nhiều phương pháp mà không thấy giấc ngủ cải thiện , bạn nên tìm đến các bác sĩ để được tư vấn và có hướng điều trị phù hợp . Tại Trung tâm trị liệu Phương Đông chúng tôi hiện đang ứng dụng các phương pháp điều trị y học cổ truyền xoa bóp bấm huyệt , châm cứu  không dùng thuốc , hiệu quả và chi phí thấp . Tỷ lệ thành công tới 90%. Bấm huyệt là cách giúp thông kinh hoạt lạc, chữa trị nhiều bệnh và khắc phục các vấn đề mà cơ thể gặp phải, trong đó có cả bệnh mất ngủ.

Châm cứu chữa bệnh mất ngủ có tác dụng tác động trực tiếp tới hệ thần kinh, tăng cường lưu thông máu, chữa suy nhược thần kinh, đau đầu, tai biến mạch máu não. Châm cứu các huyệt trên giúp kích thích sản xuất ra các hormon có ích và emdorphin (giúp giảm đau tự nhiên) và làm dịu hệ thống thần kinh trung ương. Ngoài ra Châm cứu tác động lên các huyệt đạo của cơ thể còn giúp làm ấm và thả lỏng cơ bắp. Từ đó giúp người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *